Blog

Karın Kası Çıkarmanın Daha Hızlı 6 Yolu

Karın kası çıkarmak için yapmanız gereken 6 kural Hedeflerinize ulaşmayı hedefliyor veya sahilde daha iyi görünmek istiyorsanız, karın kası çıkarmak hedefinizdir. Karın kası çıkarmak, sıkı bir çalışma gerektirir, ancak haftada yedi gün spor salonuna gitmeniz Devamı…

Düzenli Egzersiz Yapmanın En Önemli 5 Faydası

Egzersiz, kaslarınızı çalıştıran ve vücudunuzun kalori yakmasını sağlayan herhangi bir hareket olarak tanımlanır. Yüzmek, ağırlık çalışmak, koşmak, yürümek ve dans etmek gibi pek çok fiziksel aktivite türü vardır. Aktif olmanın hem fiziksel hem de zihinsel Devamı…

7 Doğal Kas Gevşetici

Kas nasıl gevşer kas gevşetmek doğal yöntemler ile mümkün mü? Kas nasıl gevşer kaslarınızda hiç istemsiz bir gerginlik, sertlik veya kasta şişkinlik hissettiniz mi? Buna kas spazmı denir. Doğal yöntemlerle kas nasıl gevşetilir? Bu tür Devamı…

Yağ Yakmayı Hızlandıran 5 Kural

Genel sağlığınızı iyileştirmek ya da sadece yaz ayında zayıflamak istemek, aşırı yağları yakmak oldukça zor olabilir. Diyet ve egzersize ek olarak, diğer birçok faktör kilo ve yağ yakmayı etkileyebilir. Neyse ki, hızlı ve kolay bir Devamı…

Kardiyo İle Kilo Verme

Kilo vermek için kardiyo çalışmamız gerektiğini biliriz ama aklımızda sorular vardır ağırlık antrenmanları mı yoksa kardiyomu daha fazla kilo verdirir işte cevabını paylaşıyoruz. Kardiyo nedir? Diğer adı “kardiyovasküler” olan Kardiyo bir zayıflama aracı değildir. Kardiyo Devamı…

Spor yapmadan kilo vermek

Spor yapmadan kilo vermek mümkündür. Sporsuz kilo vermek için Kalori açığı oluşturarak çok rahat kilo verebilirsiniz günde alacağınız kaloriyi hesaplamak gerekir. Kalori açığı nasıl hesaplanır? Kalori açığı hesaplamak için google arama motoruna kalori hesaplama yazarak Devamı…

Kış Ayında Evde Kilo Vermek

Kış aylarında kilo nasıl verilir? Herkes evinden dışarı çok fazla çıkmadığı için buna bağlı olarak da canı sıkıldığında yemek yemesi kilo almaya sebep oluyor. Kışın nasıl kilo verilir bakalım Kışın Kilo Vermek İçin Tüketilmesi Gereken Devamı…

Yürüyüş Yaparak Ayda 10 Kilo Verilir mi?

Yürümek vücuttaki toksinlerin atılmasına ve yağların yakılmasına çok yardımcı olur günde ne kadar yürüyüş yapacağınızı aşağıdaki yazılarda anlattık. Yürüyüş yapmak bütün vücudu inceltir mi? Yürümek vücut iskelet sisteminizi çalıştırdığı için yağ yakmaya bütün vücudunuzdan başlayacaksınız. Devamı…

Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler

Kilo vermek için ne yapmalıyız? Hemen hemen günümüzün kilo problemi oldukça arttığını görüyorsunuz. Nasıl kilo vereceğiniz araştırıyorsunuz ve aynı şeylerin yüzlerce paylaşılmış olduğunu görüyorsunuz. Peki bulduklarınız ne kadar doğru nasıl kilo veririm kilo vermek için Devamı…

3 AYDA 35 KİLO VERDİM

MERHABALAR FİTNESİL.COM OKUYANLARI. Ücretsiz bir şekilde kilo vermek istemez misiniz? Her şeyi ayrıntılı anlatan bir hocanız yoksa artık biz varız, sizlerle bildiklerimizi paylaşıp fazla kilolarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacağım. Ben kimim? 35 KİLO VERME SÜRECİNDE BAZI Devamı…

Kahvenin Antrenmana Faydası!

Selamlar Fitnesil Okuyucuları, Bugünkü makalemizde kahvenin antrenmanlarda faydasını anlatacağım. Kahve içerdiği kafein açısından enerji veren mükemmel besin kaynağıdır. Spordan Önce İçilen Kahve Performans Verir mi? Kilo vermek için yaptığın sporlarda spordan önce içtiğin kahve enerji Devamı…

Fitness’a Başlamak İçin 5 Neden!

Fitness’a Başlamak istemez misin? Şimdi yaz ayında fitness’a başlamanın tam sırası değil mi? Neden yağlı ve sağlıksız vücudun olsun ki? Senin fitness’a giden diğer insanlardan farkın var mı? İşte seni fitness’a yönlendirmek için 5 neden. Devamı…

Protein Tozu Olmadan Vücut Gelişir mi?

Protein tozları içerisinde bulundurduğu peynir altı suyundan yapılan supplementlerdir. Spora ilk defa başlayanlar yada çok çabuk gelişmek isteyenler açısından oldukça popülerdir. Dövizin artması ile protein tozlarının fiyatlarıda baya yükseldi. Protein Tozu olmadan yumurta ile de Devamı…

Supplementler Neden Kullanılmalı?

Vücudunuz çok fazla kilolu veya çok zayıf olabilir. Yaptığınız diyetin yanında bu işlemleri hızlandırmak için alınan bir nevi ek gıdalardır. Mesela vitamine ihtiyaç duyan birisi aldığı besinlerle eksiğini karşılayamazsa supplementlere ihtiyaç duyar. Supplementler Sadece Vitamin Devamı…

3 Ayda En Az 20 Kilo Ver!

Yazıma geçmeden önce sizlere paylaştığım hayat hikayemi okumanızı tavsiye ederim çünkü bende obez 2.sınıf hastaydım. Hasta diyorum çünkü aşırı kilo hastalıktır. Okumak istersen buradan okuyabilirsin. 3 Ayda 20 kilo vermek mümkün müdür? Evet arkadaşlar 3 Devamı…