Kış Ayında Evde Kilo Vermek

Fitnesil tarafından tarihinde yayınlandı

Kış aylarında kilo nasıl verilir? Herkes evinden dışarı çok fazla çıkmadığı için buna bağlı olarak da canı sıkıldığında yemek yemesi kilo almaya sebep oluyor. Kışın nasıl kilo verilir bakalım

Kışın Kilo Vermek İçin Tüketilmesi Gereken Yiyecekler

  1. Acı biber
  2. Elma
  3. Yeşillikler
  4. Baklagiller
  5. Limonlu Su Karışımı
  6. Tarçın
  7. Yulaf ezmesi (50gr)
  8. Yağsız veya Yarım yağlı yoğurt

Bu yiyecekleri yediğiniz yemeğin porsiyonuna uygun olarak düzenleyebilirsiniz. Örneğin 1 porsiyon baklagilin yanına acı biber ve 50 Gr yoğurt şeklinde veya sabah kalktığında 50 Gr yulaf ezmesi ile 200 ml süt şeklinde yemek yiyebilirsiniz.

Kilo vermek için evde egzersiz ne yapılmalı

İp atlama, squad, ağırlık egzersizleri, şınav çekmek, hit kardiyo gibi egzersizler yapmak yağ yakmasına sebep olur. Bunları yaparken bol bol su veya limonlu su tüketmeniz gerekir.


0 yorum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.